Digitales Wohlbefinden

Digitales Wohlbefinden (engl. Digital Wellbeing) bezeichnet ein interdisziplinäres Konzept, das sich mit dem gesundheitsförderlichen Umgang von digitalen Technologien befasst. Ziel ist es, die Nutzung digitaler Medien so zu gestalten, dass sie das physische, soziale und psychische Wohlbefinden unterstützt, anstatt es zu beeinträchtigen.[1] Unter dem Begriff werden außerdem Initiativen der großen Anbieter von Onlinediensten Google, Facebook und Apple verstanden, die seit etwa 2018 Funktionen bereitstellen, mit denen Nutzende ihre Bildschirmzeit erfassen und die Zeitdauer der Smartphone-Nutzung zu begrenzen, um somit Smartphone- und Internetsucht vorzubeugen.[2]

Digitales Wohlbefinden in der Forschung

Der wissenschaftliche Diskurs zum digitalen Wohlbefinden hat sich seit Mitte der 2010er Jahre deutlich intensiviert.[1] Dabei werden psychologische, soziale und technologische Einflussfaktoren untersucht, die das subjektive Erleben von digitalen Technologien im Alltag und am Arbeitsplatz prägen. Im Zentrum der Forschung steht die Frage, wie Menschen digitale Technologien so nutzen können, dass sie mit ihren persönlichen Zielen, Bedürfnissen und Werten im Einklang stehen.[3]

Begriffsverständnis und theoretischer Rahmen

Dabei knüpft das Konzept des digitalen Wohlbefindens an bestehende Theorien des allgemeinen Wohlbefindens an, insbesondere an die Unterscheidung zwischen hedonischem und eudaimonischem Wohlbefinden. Erstere beschreibt kurzfristige, affektive Zustände wie Freude oder Stressfreiheit; letztere bezieht sich auf langfristige Aspekte wie Selbstverwirklichung, Sinn und Autonomie.[3]

Digitales Wohlbefinden wird teils als Gleichgewicht zwischen den Vor- und Nachteilen digitaler Vernetzung verstanden[4], teils als Fähigkeit, die eigene digitale Lebensweise aktiv zu gestalten. Entsprechend differieren die Definitionen: Einige betonen die subjektive Erfahrung eines „optimalen Nutzungsgleichgewichts“, andere fokussieren auf die normativ wünschenswerte Selbstregulationskompetenz im digitalen Kontext.[1] In jüngerer Zeit haben sich dynamische Modelle etabliert, die digitales Wohlbefinden als kontextspezifisches Zusammenspiel von individuellen, technologischen und situativen Faktoren begreifen.

Einflussfaktoren

Studien belegen, dass exzessive oder unreflektierte Nutzung (insbesondere in Form von passivem Konsum, sozialem Vergleich oder ständiger Erreichbarkeit) mit Stress, Schlafproblemen, technikbezogenem Kontrollverlust und verringertem subjektivem Wohlbefinden assoziiert ist.[5][6] Die Effektstärken solcher Zusammenhänge sind klein bis moderat, jedoch konsistent. Problematisch erscheint vor allem die sogenannte „suchtartige“ Nutzung, bei der das digitale Verhalten trotz negativer Folgen fortgesetzt wird.[7]

Auf sozialer Ebene rücken Aspekte wie digitale Isolation, Cybermobbing, Fear of Missing Out (FoMO) sowie der Einfluss sozialer Plattformen auf Beziehungsqualität und Zugehörigkeitsgefühl in den Fokus. Gleichwohl werden auch potenziell positive Effekte digitaler Technologien untersucht, etwa durch soziale Unterstützung, Zugang zu Informationen oder kreative Ausdrucksmöglichkeiten. Entscheidend ist dabei oft nicht die Nutzungsdauer, sondern wie und zu welchem Zweck digitale Medien eingesetzt werden.[1][3]

Technologische Einflussfaktoren werden zunehmend aus Perspektive der User Experience (UX) und des ethischen Designs betrachtet.[8] Forschung zum sogenannten persuasive design bzw. dark patterns weist darauf hin, dass viele Anwendungen gezielt auf maximales Engagement ausgelegt sind und damit zur Medienübernutzung beitragen können (etwa durch endloses Scrollen, automatische Wiedergabe oder algorithmisch kuratierte Feeds). Gleichzeitig werden Ansätze wie digital nudging[9] oder Positive Technology[10] entwickelt, um Gestaltungselemente zu identifizieren, die digitales Wohlbefinden fördern.

Apps

Google

Die Funktionalitäten werden mit Android P zur Verfügung gestellt, welches ab Ende 2018 verfügbar sein wird. Konkret gehört hierzu ein Dashboard, welches das Nutzungsverhalten aufzeigt. Zusätzlich gibt es beispielsweise eine Option, die eine Einschränkung der Nutzungszeit für Apps ermöglicht. Mit einem speziellen »Bitte nicht stören«-Modus kann außerdem genau gesteuert werden, zu welcher Zeit Benachrichtigungen angezeigt werden sollen. Und schließlich soll mit dem Wind Down-Modus der »Bitte nicht stören«-Modus automatisch aktiviert werden. Außerdem werden die Bildschirminhalte ausgegraut, um dem Nutzer zu signalisieren, dass es Zeit wird, ins Bett zu gehen.[11]

Apple

Die Initiative gehörte zu den zentralen Ankündigungen auf der Apple-Entwicklerkonferenz WWDC Anfang Juni 2018. Die Funktionalitäten werden jetzt unter der Bezeichnung Bildschirmzeit mit der Betriebssystemversion iOS12 ausgeliefert.[12] Auch hier soll es Übersichten geben, die anzeigen, wie viel Zeit die Benutzer mit dem Gerät und in einzelnen Apps verbringen. Apple wurde jüngst sogar vom Investor Jana Partners aufgefordert, mehr dagegen zu unternehmen.[13]

Einzelnachweise

  1. ↑ a b c d Dr. Annika Baumann: Digitales Wohlbefinden. In: bidt.digital. Bayerisches Forschungsinstitut für digitale Transformation, 24. Oktober 2024, abgerufen am 1. Juni 2025.
  2. ↑ Warum sich Apple, Facebook und Google um Ihr „digitales Wohlergehen“ sorgen. (yahoo.com [abgerufen am 1. Juni 2018]).
  3. ↑ a b c Tim-Can Werning: Wissen zu digitalem Wohlbefinden. In: Projekt Digitales Wohlbefinden. April 2025, abgerufen am 1. Juni 2025.
  4. ↑ Mariek M P Vanden Abeele: Digital Wellbeing as a Dynamic Construct. In: Communication Theory. Band 31, Nr. 4. Oxford Academic, 1. November 2021, ISSN 1050-3293, S. 932–955, doi:10.1093/ct/qtaa024 (oup.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  5. ↑ Oli Ahmed, Erin I. Walsh, Amy Dawel, Khawlah Alateeq, Daniela Andrea Espinoza Oyarce, Nicolas Cherbuin: Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses. In: Journal of Affective Disorders. Band 367, Dezember 2024, S. 701–712, doi:10.1016/j.jad.2024.08.193 (elsevier.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  6. ↑ Rea Alonzo, Junayd Hussain, Saverio Stranges, Kelly K. Anderson: Interplay between social media use, sleep quality, and mental health in youth: A systematic review. In: Sleep Medicine Reviews. Band 56, April 2021, S. 101414, doi:10.1016/j.smrv.2020.101414 (elsevier.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  7. ↑ Fazida Karim, Azeezat Oyewande, Lamis F Abdalla, Reem Chaudhry Ehsanullah, Safeera Khan: Social Media Use and Its Connection to Mental Health: A Systematic Review. In: Cureus. 15. Juni 2020, ISSN 2168-8184, doi:10.7759/cureus.8627, PMID 32685296, PMC 7364393 (freier Volltext) – (cureus.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  8. ↑ Tim-Can Werning: Einfluss von Usability auf das Arbeitsengagement und die emotionale Erschöpfung von Mitarbeitenden. Eine experimentelle Längsschnittuntersuchung. In: Wirtschaftspsychologie. Pabst Science Publishers, 2025, ISSN 1615-7729, S. 246–254, doi:10.2440/004-0040 (pabst-publishers.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  9. ↑ Jay A. Olson, Dasha A. Sandra, Denis Chmoulevitch, Amir Raz, Samuel P. L. Veissière: A Nudge-Based Intervention to Reduce Problematic Smartphone Use: Randomised Controlled Trial. In: International Journal of Mental Health and Addiction. Band 21, Nr. 6, Dezember 2023, ISSN 1557-1874, S. 3842–3864, doi:10.1007/s11469-022-00826-w, PMID 35600564, PMC 9112639 (freier Volltext) – (springer.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  10. ↑ Giuseppe Riva, Rosa M. Baños, Cristina Botella, Brenda K. Wiederhold, Andrea Gaggioli: Positive Technology: Using Interactive Technologies to Promote Positive Functioning. In: Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. Band 15, Nr. 2, Februar 2012, ISSN 2152-2715, S. 69–77, doi:10.1089/cyber.2011.0139 (liebertpub.com [abgerufen am 1. Juni 2025]).
  11. ↑ Android P – Digital gefesselt. In: Digital gefesselt. 9. Mai 2018 (digitalgefesselt.de [abgerufen am 1. Juni 2018]).
  12. ↑ iPhone-Nutzungszeit kontrollieren mit „Bildschirmzeit“-Funktion. In: iPhone-Tricks.de. (iphone-tricks.de [abgerufen am 3. September 2018]).
  13. ↑ Apple plant neue iOS-Funktionen gegen übermäßige iPhone-Nutzung. Archiviert vom Original (nicht mehr online verfügbar) am 18. Januar 2021; abgerufen am 1. Juni 2018.  Info: Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht geprüft. Bitte prüfe Original- und Archivlink gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.@1@2Vorlage:Webachiv/IABot/www.onlinekosten.de
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